Te Tirotiro i te Maangai o nga Kohua: He nui ake i te Hupa anake

I mua i te tirotiro i o raatau pukenga, me maarama he aha nga kohua kararehe. I te nuinga o te wa, he kohua nui, he hohonu nga kohua me nga taha tika me te taupoki piri. Ko te nuinga o te waa he mea hanga ki te kowiri tira, te konumohe, te parahi ranei hei tu mo te roa o te tunu kai. He rereke te rahi, engari he nui te rahi hei pupuri i etahi rita o te wai, he pai mo te tunu kai i te nuinga.

• Hupa me te Hupa: Ae ra, kaore e taea e tatou te wareware ki ta raatau kaupapa tuatahi. He pai rawa atu nga kohua kararehe ki te whakakorikori i nga wheua, huawhenua, otaota me nga mea kakara hei hanga rakau reka me te hupa. Ahakoa he heihei, he mīti, he huawhenua, he kaimoana ranei, ko te kohua kararehe te taputapu mo te tango i te reka.
  
  
• Nga Tiu me nga Hupa: Ko te neke atu i tua atu o nga kararehe, he tino pai nga kohua kararehe mo te hanga hupa me nga hupa. Mai i te hupa noodle heihei matarohia tae noa ki te hupa mīti tino nui, na te nui o nga kohua kararehe ka taea te maha o nga waahanga, he pai mo te whangai i te mano ki te taka kai mo te wiki.
  
  
• Rimurapa me nga Karepe: Me tunu he puranga nui o te rimurapa, karepe ranei? Kaua e titiro atu i to putea pono. Ko te nui o te rahi me nga taha teitei ka tino pai mo te tunu rimurapa, raihi, quinoa, etahi atu karepe ranei e hiahia ana koe.
  
  
• Pīni me te Remu: Mēnā kei te tunu koe i te pīni maroke me te remu, he mea nui te kohua kararehe. He nui te wai mo te ruku me te tunu kai, kia tino ngawari o pini i nga wa katoa.
  
  
  
• Kai Kotahi-Kohua: Awhi i te pai o te kai kotahi-kohua me te kohua kararehe. Mai i te tiihi ki te kari ki te risotto, ka taea e koe te hanga rihi reka me te iti o te horoi, he mihi ki te maha o tenei kihini.
  
  
  
• Tunu Taonga Nui: Ahakoa kei te taka kai koe mo te wiki, kei te manaaki kai ranei koe, ko nga kohua kararehe to hoa pai ki te tunu kai i te nuinga. Ka taea e ratou te whakauru i te nui o te kai, ka taea e koe te whakamaarama i to mahi tunu kai me te whakaora wa.
  
  
  
• Te koromamao me te parani: Ehara i te mea mo te kohua noa nga kohua; he rawe hoki mo te koromamao me te whakamaroke i nga huawhenua. Me kuhu noa he kete tima, he colander ranei ki roto i te kohua, taapirihia he wai ki raro, ka koroua o hua huawhenua tino pai.
  
  
  

• Kōwhiria te Rahi Matau: Whakaarohia te rahinga o te kai ka tunua e koe me te whiriwhiri i te rahi o te kohua kararehe. He pai ake te tango i te kohua paku nui atu i to whakaaro me karo koe i te waipuke.
• Haumi i roto i te Kounga: Ko te kohua kararehe kounga pai ka mau ki a koe mo nga tau ka mau ki nga uaua o te whakamahi auau. Rapua nga rauemi roa me te hanga pakari.
• Whakamahia te Wehana Iti ki te Waenga: Kua hangaia nga kohua mo te puhoi, tae noa ki te tunu kai, no reira karohia te wera nui, ka wera i te raro o te kohua ka pakaru to kai.
• Kaua e Warewaretia te Upi: Ma te whakamahi i te taupoki ka awhina i te pupuri i te makuku me te reka i te wa e tunu ana, na kia mau ki te uhi i to kohua rakau ina taea.