ਓਟਮੀਲ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਮੁੱਖ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਜਾਣ 'ਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਰੋਲਡ ਓਟਸ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਉਬਾਲੋ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਗਾੜ੍ਹੇ ਅਤੇ ਕਰੀਮੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਫਲਾਂ, ਗਿਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਜਾਓ।

Frittatas ਇੱਕ ਬਹੁਮੁਖੀ ਪਕਵਾਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਿਆਜ਼, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਪਾਲਕ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨੋ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਉੱਤੇ ਕੁੱਟੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਪਾਓ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਸੈੱਟ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇਸ ਸੁਆਦਲੇ ਫ੍ਰੀਟਾਟਾ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪਰੋਸੋ।

ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਦਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਦੂਰੀ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰੋ। ਸਟੀਲ-ਕੱਟ ਓਟਸ ਜਾਂ ਕੁਇਨੋਆ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਰੋਥ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਸਵੇਰ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਪਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ, ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਟੋਫੂ ਵਰਗੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ।