ပေါင်းအိုးချက်ပြုတ်ထားသော ဟင်းလျာများ၏ ဘက်စုံသုံးနိုင်မှုကို ရှာဖွေခြင်း။
အိုးချက်ပြုတ်ခြင်းအနုပညာ
မနက်စာဟင်းလျာများအတွက် အိုးများကိုအသုံးပြုခြင်းသည် အချက်အပြုတ်လောကကို ပွင့်စေပါသည်။ ငံပြာရည်ကျိုခြင်းမှ ပွက်ပွက်ဆူနေသော အစေ့အဆန်များနှင့် ကြက်ဥပြုတ်အထိ၊ အိုးများသည် နူးညံ့သိမ်မွေ့ပြီး ဟင်းချက်ရန် ခွင့်ပြုပေးသောကြောင့် အရသာများ စုံလင်စွာ ရောနှောသွားကြောင်း အာမခံပါသည်။ အရသာရှိတဲ့ မုန့်ပဲသရေစာဖြစ်ဖြစ် ဂျုံယာဂုပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ချက်ပြုတ်ထားတဲ့ မနက်စာတွေက နှစ်သိမ့်မှုရှိပြီး စိတ်ကျေနပ်စရာကောင်းတဲ့ တစ်နေ့တာရဲ့အစကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။
အိုးများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော နံနက်စာ မီနူးကို လေ့လာခြင်း-
ပေါင်းအိုးချက်ပြုတ်ခြင်း၏ ဘက်စုံသုံးနိုင်မှုကို ပြသထားသည့် အရသာရှိသော နံနက်စာ ဟင်းလျာအချို့ကို အနီးကပ်ကြည့်ကြပါစို့။
ရိုးရှင်းသောအဆင့်များအရသာရှိသော Oatmeal
Oatmeal သည် ဂန္ထဝင် နံနက်စာ အဓိက အစားအစာဖြစ်ပြီး အိုးတစ်လုံးထဲတွင် ချက်ပြုတ်ပါက ပိုအရသာရှိသည်။ နွားနို့ သို့မဟုတ် ရေဖြင့် လှိမ့်ထားသော အုတ်ဂျုံကို ကျိုပြီး ပျစ်လာသည်အထိ ရံဖန်ရံခါ မွှေပေးပါ။ အရသာရှိပြီး ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသော နံနက်စာအတွက် သင်အကြိုက်ဆုံး သစ်သီးများ၊ အခွံမာသီးများနှင့် ပျားရည်အမှုန်အမွှားများဖြင့် ထိပ်တိုက်ကျွေးပါ။
ရိုးရှင်းသောအဆင့်များဟင်းသီးဟင်းရွက် Omelette
Frittatas သည် သင်နှစ်သက်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သော စွယ်စုံရဟင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ကြက်သွန်နီ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက် နှင့် အခြား အသီးအရွက်များ နူးသည်အထိ အိုးထဲတွင် ထည့်ကြော်ပါ။ ထောင်းထားသောကြက်ဥများကို အသီးအရွက်များပေါ်တွင် လောင်းချကာ ဒိန်ခဲဖြင့် ဖြန်းကာ ကျက်သည်အထိ ချက်ပါ။ ပရိုတိန်းထုပ်ပိုးထားသော နံနက်စာအတွက် ဤအရသာရှိသော ဖရစ်တာတာအချပ်များကို ကျွေးပါ။
ရိုးရှင်းသောအဆင့်များမနက်စာ Hash
မနက်စာ hash သည် အိုးထဲတွင် တုံးထားသော အာလူး ၊ ကြက်သွန်နီ နှင့် ငရုတ်သီး တို့ကို ရွှေရောင် ကြွပ်လာသည်အထိ မွှေခြင်းဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော အရသာရှိပြီး အရသာရှိသော ဟင်းတစ်ခွက်ဖြစ်ပါသည်။ ဘေကွန် သို့မဟုတ် ဝက်အူချောင်းကဲ့သို့ ချက်ပြုတ်ထားသော အသားများကို ထည့်ပြီး အပေါ်မှ ကြက်ဥကို ခေါက်ပါ။ ကြက်ဥများ ကျက်သွားသည်အထိ အဖုံးအုပ်ပြီး လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ဖြူးကာ အပူပေးလိုက်ပါ။
ရိုးရှင်းသောအဆင့်များအရသာရှိသော ယာဂု
အိုးထဲတွင် ချက်ပြုတ်ထားသော အရသာရှိသော ဂျုံယာဂုဖြင့် သင်၏ နံနက်စာ နေရာကို ချဲ့ပါ။ သံမဏိဖြတ်ထားသော oats သို့မဟုတ် quinoa ကို ရေအစား ဟင်းရည်ဖြင့် ရောပြီး နူးသည်အထိ တည်ထားပါ။ ချက်ပြုတ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ခြစ်ထားသော ဒိန်ခဲနှင့် ချက်ပြုတ်ထားသော ပရိုတင်းဓာတ်များကို အာဟာရပြည့်ဝပြီး ကျေနပ်ဖွယ်ရာ နံနက်စာအဖြစ် ကြက်သား သို့မဟုတ် တို့ဟူးကဲ့သို့ ရောမွှေပါ။