ओटचे जाडे भरडे पीठ एक क्लासिक नाश्ता मुख्य आहे जे एका भांड्यात शिजवल्यावर आणखी स्वादिष्ट आहे. रोल केलेले ओट्स फक्त दूध किंवा पाण्याने उकळवा, घट्ट आणि मलईदार होईपर्यंत अधूनमधून ढवळत रहा. पौष्टिक आणि समाधानकारक नाश्त्यासाठी तुमची आवडती फळे, नट आणि रिमझिम मधाचा वापर करा.

Frittatas एक अष्टपैलू डिश आहे जो आपल्या आवडत्या घटकांसह सानुकूलित केला जाऊ शकतो. कांदे, भोपळी मिरची, पालक आणि इतर कोणत्याही भाज्या एका भांड्यात मऊ होईपर्यंत परतून घ्या. फेटलेली अंडी भाज्यांवर घाला, चीज सह शिंपडा आणि सेट होईपर्यंत शिजवा. प्रथिने-पॅक नाश्त्यासाठी या चवदार फ्रिटाटाचे तुकडे सर्व्ह करा.

एका भांड्यात शिजवलेल्या चवदार लापशीने तुमचा नाश्ता क्षितिज विस्तृत करा. पाण्याऐवजी स्टीलचे ओट्स किंवा क्विनोआ मटनाचा रस्सा एकत्र करा आणि मऊ होईपर्यंत उकळवा. पौष्टिक आणि समाधानकारक सकाळच्या जेवणासाठी शिजवलेल्या भाज्या, चिरलेले चीज आणि चिकन किंवा टोफू सारखे शिजवलेले प्रथिने मिसळा.