Ịchọgharị ụdị efere ndị e ji ite ite n'ụdị dị iche iche
Nkà nke ite nri:
Iji ite maka nri nri ụtụtụ na-emepe ụwa nke ohere nri nri. Site na nri na-esi nri ruo na ọka na-esi esi na akwa anụ ọkụkọ, ite na-enye ohere maka ịdị nro na ọbụna isi nri, na-ahụ na ụtọ na-agbakọta ọnụ nke ọma. Ma ọ bụ ihe na-esi ísì ụtọ ma ọ bụ porridge na-atọ ụtọ, nri nri esiri esi ite na-enye mmalite nkasi obi na afọ ojuju n'ụbọchị.
Na-enyocha NchNhr nri ụtụtụ Emere na ite:
Ka anyị lebakwuo anya n'ụfọdụ nri nri ụtụtụ na-atọ ụtọ nke na-egosi ụdị nri ite dị iche iche:
ỤMỤNỤ MfeOatmeal dị ụtọ
Oatmeal bụ nri nri ụtụtụ mara mma nke na-atọkwa ụtọ karịa mgbe esi ya n'ite. Naanị were mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri sie ọka oat a kpụkọrọ akpụkọ, na-akpalite mgbe ụfọdụ ruo mgbe ọ ga-adị oke ma na-atọ ụtọ. Jiri mkpụrụ osisi ọkacha mmasị gị, mkpụrụ akụ, na ntapu mmanụ aṅụ maka nri ụtụtụ dị mma ma na-eju afọ.
ỤMỤNỤ MfeAkwukwo omelet
Frittatas bụ efere dị iche iche nwere ike ịhazi ya na ihe ndị kachasị amasị gị. Saute yabasị, ose mgbịrịgba, akwụkwọ nri, na akwụkwọ nri ọ bụla masịrị gị n'ime ite ruo mgbe ọ dị nro. Wunye akwa a kụrụ n'elu akwụkwọ nri, fesa cheese, ma sie nri ruo mgbe edobere ya. Na-efe mpekere nke frittata a na-esi ísì ụtọ maka nri ụtụtụ nwere protein juru.
ỤMỤNỤ MfeHash nri ụtụtụ
Hash nri ụtụtụ bụ nri na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ nke a na-eme site n'ịsacha poteto, eyịm, na ose mgbịrịgba n'ime ite ruo mgbe ọla edo na-esi ísì ụtọ. Tinye anụ nri ụtụtụ esiri esi dị ka anụ ezi ma ọ bụ soseji, gbawaa akwa n'elu. Kpuchie ma sie nri ruo mgbe edobere akwa, wee jee ozi na-ekpo ọkụ na fesa nke ahịhịa ọhụrụ.
ỤMỤNỤ MfePorridge dị ụtọ
Jiri porridge dị ụtọ esiri n'ite wee gbasaa ihu nri ụtụtụ gị. Gwakọta oat ma ọ bụ quinoa nke a kpụchara nchara na efere kama mmiri, ma kpoo ruo mgbe ọ dị nro. Tinye akwụkwọ nri esiri esi, chiiz shredded, na protein esiri esi dị ka ọkụkọ ma ọ bụ tofu maka nri ụtụtụ na-edozi ahụ ma na-eju afọ.