ኦትሜል በድስት ውስጥ ሲበስል የበለጠ ጣፋጭ የሆነ የታወቀ የቁርስ ምግብ ነው። በቀላሉ የተጠቀለሉ አጃዎች በወተት ወይም በውሃ ይቅለሉት ፣ አልፎ አልፎ ወፍራም እና ክሬም እስኪሆን ድረስ ያነሳሱ። ለጤናማ እና አርኪ ቁርስ በሚወዷቸው ፍራፍሬዎች፣ ለውዝ እና አንድ ጠብታ ማር ይሙሉ።

ፍሪታታስ በሚወዷቸው ንጥረ ነገሮች ሊስተካከል የሚችል ሁለገብ ምግብ ነው። ሽንኩርት፣ ቡልጋሪያ ፔፐር፣ ስፒናች እና ሌሎች የሚወዱትን አትክልት በድስት ውስጥ እስኪበስል ድረስ ይቅቡት። የተገረፉ እንቁላሎችን በአትክልቶቹ ላይ አፍስሱ ፣ አይብ ይረጩ እና እስኪዘጋጅ ድረስ ያብስሉት። ለፕሮቲን የታሸገ ቁርስ የዚህን ጣዕም ፍሬታታ ቁርጥራጭ ያቅርቡ።

በድስት ውስጥ በተጠበሰ ጣፋጭ ገንፎ የቁርስ እይታዎን ያስፉ። ከውሃ ይልቅ በብረት የተቆረጠ አጃ ወይም ኩዊኖን ከሾርባ ጋር ያዋህዱ እና እስኪበስል ድረስ ቀቅሉ። ለተመጣጠነ እና አርኪ የጠዋት ምግብ የበሰለ አትክልቶችን፣ የተከተፈ አይብ እና እንደ ዶሮ ወይም ቶፉ ያሉ ፕሮቲን ያሉ የበሰለ ፕሮቲን ይቀላቅሉ።